新生儿需要多少睡眠？

新生儿睡眠时间很长——前几周每天大约 15 到 18 小时，之后的几个月每天大约 15 小时，尽管可能会有很大差异，因为每个孩子都有不同的睡眠需求。但是，您的新生儿在白天和晚上都不会连续睡觉——通常一次最多只能睡三到四个小时。 宝宝的睡眠周期比你的短。他在 REM 阶段花费更多时间。这是一种浅睡眠，即所谓的梦睡眠，很快就会醒来。你的宝宝需要这个，因为他们的大脑中发生了很多事情，而且他们比成年人更需要食物。这对你的宝宝来说是一个重要的时期，但对你来说，这意味着你将遭受睡眠不足的困扰。因为当您的宝宝醒来时，他需要您和您或您伴侣的关注。同样在晚上，你们中的一个人必须起床喂宝宝或给他换尿布。但是，如果您的宝宝睡在您旁边的加床上，那么躺下时母乳喂养通常效果很好。除了在纸尿裤装满时喂奶和换尿布等必要的活动外，你应该在晚上给宝宝一点“提醒”——让宝宝尽可能保持黑暗，少说话，安静地说话，以明确白天和黑夜的区别。 

六到八周后您的宝宝白天会更频繁地醒着，晚上会睡得更久。但是即使在晚上他仍然会饿。并且：在接下来的几个月里，如果您的宝宝想在晚上每 3-4 小时喝一次奶，这是完全正常的。在下半年，如果他身体健康，体重正常，应该可以从大约 10 个月 6 小时开始，每晚吃饭休息 5 小时左右。但总会有成长和发育的突飞猛进，婴儿醒来更频繁，更饿或更渴。疾病或热病也是如此。

有些婴儿早在八周大时就可以整夜睡觉，但更有可能的是孩子需要几个月或几年的时间才能学会这样做。顺便说一句：“睡过头”并不意味着婴儿可以连续睡 12 个小时。相反，他的意思是他在晚上“跳过”一顿饭：如果一个婴儿白天每 2 小时喝一次水，但晚上一次睡 4 小时，那么他或多或少是在“整夜”睡觉。有时“整夜睡觉”也被称为 5-6 小时。不要对此施加任何压力：不被打扰的睡眠并不是必须的——但父母和孩子总体上要获得足够的睡眠，而且打扰不要太频繁。.

如何鼓励宝宝养成良好的睡眠习惯？

在最初的几周内，您的宝宝一次可能无法保持清醒超过一两个小时。如果您等待的时间超过此时间以使他在摇篮中感到舒适，他会过度疲劳。然后他发现更难打瞌睡。因此，在大约一个小时或一个半小时的清醒时间后，帮助您的新生儿重新安定下来。在最初的几周内，学会看懂宝宝疲倦的迹象。

• 揉揉眼睛

• 用手捂着耳朵摸索

• 黑眼圈

• 稍有不慎就会哭泣

• 茫然地盯着那个区域

• 打哈欠和踢很多

• 对面孔和玩具失去兴趣

• 变得非常安静

他也可能将脸埋在你的胸前，以避开声音或动作。

如果您注意到任何这些迹象，请将您的宝宝放在婴儿床上。您很快就会对宝宝的节奏产生第六感。然后你会本能地知道他什么时候该打盹了。从大约 8 到 12 周，某种节律通常变得明显。但是，由于发育突增、感染等原因，节奏可能会不时发生变化，因此您应该保持灵活并对孩子的信号保持开放态度。

教你区分白天和黑夜。
有些婴儿是夜猫子，当您准备睡觉时，您的宝宝可能完全清醒。在最初的几天和几周内，您几乎无能为力。但是你可以通过一些小技巧，逐渐让宝宝分清什么时候是白天，什么时候是晚上：

如果白天是醒着的：

• 早上起床换衣服，表示新的一天已经开始。

• 白天和他一起玩，一起做事。但不要压倒他——婴儿在与父母互动后总是需要休息，他们只是平静地环顾四周或拥抱。

• 在给他喂奶或喂他的时候和他说话，给他唱歌

• 让大量光线进入公寓和房间

• 让您的宝宝听到洗衣机和收音机等日常噪音

• 当他在白天喂食时打盹时轻轻叫醒他

另一方面，晚上：

• 晚上，把他放在睡衣和睡袋里，作为一天结束的信号

• 喂宝宝时尽量保持静止。

• 保持灯光和噪音，不要说太多

给他一个自己入睡的机会。
当您的宝宝三到四个月大时，您可以逐渐训练他在婴儿床上入睡，而逐渐减少帮助。拥抱他，直到他变得困倦和平静。当他们累了但还醒着的时候把他们放下。然后试着逐渐减少你对入睡的帮助——比如在床上抚摸、哼唱或唱歌。稍后你可以试着站在床边哼唱，看看你能多早离开房间。但不要只是让宝宝哭——这会损害基本的信任，而且宝宝还无法理解您离我们很近。

你不能宠坏婴儿，但我们当然会通过我们的行为养成习惯. 因此，如果您每次都摇着宝宝入睡，那么这种仪式也在等待着他。

出于这个原因，一些睡眠专家反对摇着婴儿睡觉。但是你应该区分婴儿的年龄：在生命的前三个月，婴儿在你的怀里睡着是完全正常的。即使在那之后也没问题，但是如果3-4个月的婴儿甚至不知道在床上入睡，那么晚上有时会出现问题，并且非常频繁地醒来。一个很好的折衷办法是在宝宝困但尚未入睡时尝试让他上床睡觉。但如果你时不时地称重，那不是问题。

如果你想引入固定的睡眠习惯，那么从两到三个月左右开始，从长远来看，如果你每晚都进行相同的睡前仪式，这将是有帮助的。

头几个月会出现什么睡眠问题？

在最初的几个月里，您需要为夜间睡眠中断做好准备。在最初的几周内，襁褓会对您有所帮助。许多婴儿会觉得这样灰常的舒心。