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3·8｜芳华悦己 自在逐光
三月春光里，最美的节日如期而至。
今天是第113个“三八”国际妇女节，慧带娃向所有女性朋友们致以最诚挚的祝福：
愿你芳华自在，愿你笑靥如花！
人类长河，绵延流长，
在这奔涌激荡的长河中，
女性承载着繁衍生息、耕耘劳作、哺育教化、家园和谐、甚或兵戎社稷、危地探险等等一切的重荷，
女性，你是人类伟大的一半，
但你几乎承担了人类的全部。
你是女儿，是妻子，是母亲，更是你自己。
你用温柔和坚韧，撑起了半边天；
你用智慧和力量，书写着属于自己的精彩人生。
无论你是职场精英，还是全职妈妈，亦或是正在追梦的路上，你都值得被尊重、被赞美、被宠爱。
今天，请把时间留给自己。
放下忙碌，卸下疲惫，去做一件让自己开心的事：
读一本喜欢的书，看一场期待已久的电影，约上闺蜜喝杯下午茶，或者只是静静地享受片刻的宁静……
或者走进一场心灵沙龙，拂去疲惫，慰藉灵魂。
亲爱的妳：
是否曾在忙碌的生活中，忘记倾听内心的声音？
是否曾在情绪的漩涡中，渴望找到一份宁静与力量？
让我们暂时停下脚步，在妇女节这个特别的日子里，开启一场与自己对话的心灵之旅。
#与情绪对话，遇见真实的自己
抽张卡片，将自我与卡片相互连接，发掘我与卡片的共同点，觉察情绪，与内心真实感受建立连接。
通过冥想与自我觉察练习，逐渐放下外界的喧嚣，倾听内心的声音。
原来，情绪并不是洪水猛兽，而是内心最真实的表达。学会接纳它，才能真正与自己和解。
#实用技巧，轻松应对压力与焦虑
简单易行的情绪管理方法，尝试一下“4-7-8呼吸放松法”，遇到情绪波动，或许再也不会手足无措。
4-7-8呼吸放松法
Step1 找一个舒适的地方，可以安静地坐着，不受打扰。
Step2 轻轻地将舌头放在上牙的后部，使其压在上牙的背面。
Step3 通过张开的嘴呼出舌头周围的所有空气。
Step4 闭上嘴巴，然后通过鼻子吸气，心中数 4。
Step5 现在，屏住呼吸数到七。
Step6 最后，用嘴呼气，数八。呼气时发出可听见的“嗖嗖”声。一旦你完全呼气，应该感觉好像所有的空气都离开了。
Step7 总共做四个周期，重复前面的步骤。
#温暖互动，感受女性群体的力量
现场的女性敞开心扉，讲述自己的故事与困惑。无论是职场压力、家庭琐事，还是自我成长的迷茫，大家都在倾听与共鸣中找到了支持与力量。或许我们会感慨，“原来，我并不孤单。有这么多姐妹和我一样，在努力平衡生活与自我。”
疗愈心灵，觉察情绪，让我们不再只是母亲、妻子、女儿，而是回归自己，拥抱内在的力量，绽放独一无二的光芒。
愿每一位女性，都能在生活的舞台上，绽放属于自己的光芒。
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